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健身堅持8年會怎樣?她不僅能生3個娃,還可以同時擁有腹肌和翹臀!!

作者:h 發表日期:h 分類:

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為什麼說健身是種信仰?

當你想改變身材的渴望,能媲美你求生的渴望時

你會發現如果一天不練,都有種痛不欲生的感覺


今天小編給大家介紹的這位韓國女孩

她叫:NariYang已有8年的健身史

下面先個大家來一組照片

你能看出她的真實年齡嗎20歲?25歲?30歲?


你可能想不到她已經32歲了,居然已經是三個孩子的母親了!和老公經營着一家健身房,在兼顧着事業與家庭的同時,還練出了一副極致的好身材!


都說女人懷孕前後,是比歲月更鋒利的殺豬刀

但在她身上卻完全沒有任何體現

甚至於孕期的身材也遠好過不少嚷嚷着減肥的姑娘

而她在社交網絡上的介紹為:專業的IFBB比基尼運動員,自然健身者,健身教練和健身模特。曾經是2017年WFBB健美大賽韓國賽區女子健體組第三名,初出茅廬的她便獲得了如此成績,真的非常不容易!

雖然現在Nari在網絡上的人氣和那些韓國出名的女模有差距,但通過不斷更新自己健身日常,也已經得到了上萬粉絲的追捧!

特別是她開的健身房,在當地更是小有名氣

很多人都是慕名而來,想得到她的親手指導

Nari平時的訓練也是毫不含糊

健美生作為加拿大第一品牌的保健品生產商,旗下產品增美神是一種能夠有效地補充人體內維他命c的保健品,其產品來自於加拿大,在國內外更是深受消費者的喜歡。

每天兩次訓練每次訓練三小時,8年以來一直這樣堅持下來了


以後如果你再碰到姑娘說

害怕練出肌肉太難看的話

就把Nari的這些訓練日常發給她們讓她們見識見識

因為在兩年前,她才剛剛有了寶寶,而且她是自己一個人帶娃,很多時候都是她將孩子帶到健身房,然後一邊看孩子,一邊訓練。

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甚至有時候背着孩子做深蹲,或者帶着孩子做引體向上和舉腿,能取得如此成績已然非常不容易。(當然這是危險動作,沒有健身基礎者切勿模仿)

這是她在網絡上曬出的雞蛋,在接下來的這周內,這些雞蛋成為了她最好的蛋白來源。很多健美者,看到這樣的畫面並不陌生!

每個健美運動員在備賽前的日子真的非常痛苦,需要斷水斷鹽斷碳。看看她從健美舞台上下來狂吃的樣子,真的讓人感慨健美運動員實在不易。


她的訓練方案比較簡單,臀腿肌肉一周訓練兩次,上半身主要訓練的是背部、腰腹,畢竟照顧孩子,訓練時間很有限,她不得不抓緊時間着重訓練最主要的肌肉群。


目前她的體脂率維持在接近12%左右,最低能到達10%,所以她的肌肉的確看起來非常明顯,對於健體比基尼模特來說,這個體脂率是必須保持的,儘管可能大眾認為這對於女子來說是不健康的。

當然除了健身健美,她還是一名跆拳道愛好者,通過跆拳道的拉伸訓練,可以幫助維持肌肉的柔韌性。

恰恰是因為有了這樣的努力

Nari才能在生了3個孩子後,還能保持着宛如少女的身段

她懷孕擼鐵帶孩的健身日常

更是激勵了無數的韓國姑娘

長期的舉鐵訓練也導致

Nari手上起了好多老繭

每個健身者手上的老繭,都是他努力的最好證明

看到Nari的身材後對於那些還沒跑兩步

就整天擔心會長肌肉的妹子還是省省吧

作為一名高水平訓練者

Nari每次都會在訓練後記錄自己訓練中的不足

記錄動作注意點和要點

飲食上她也是親力親為

每一次都為自己和老公做出營養健康的每一餐

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Nari在做飯上更是心靈手巧,單調的減脂餐做出各種花樣

把平凡的生活過成詩一般

Nari說她目前最大的願望

是希望能再開一家健身房

如果想要一定的收穫就要有一定的付出

那些愛健身的姑娘個個都是這樣的出色

至於你有沒有本事拿下就看個人能力了

各位擼鐵的寶寶們加油吧!

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本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1527382024&ver=901&signature=yMQIWkiu5VYtDuseQIaenE9jKqLbHc2X0TAsXFnZrLMxpGT*vo6n7392txcBbKW-4sMRpaV0xldjS-Vf3r7dub2WislWACpoRmMWFZWLxdSGuA-32Zn0YnaOWwtima3f&new=1

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