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健身坚持8年会怎样?她不仅能生3个娃,还可以同时拥有腹肌和翘臀!!

作者:h 發表日期:h 分類:

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为什么说健身是种信仰?

当你想改变身材的渴望,能媲美你求生的渴望时

你会发现如果一天不练,都有种痛不欲生的感觉


今天小编给大家介绍的这位韩国女孩

她叫:NariYang已有8年的健身史

下面先个大家来一组照片

你能看出她的真实年龄吗20岁?25岁?30岁?


你可能想不到她已经32岁了,居然已经是三个孩子的母亲了!和老公经营着一家健身房,在兼顾着事业与家庭的同时,还练出了一副极致的好身材!


都说女人怀孕前后,是比岁月更锋利的杀猪刀

但在她身上却完全没有任何体现

甚至于孕期的身材也远好过不少嚷嚷着减肥的姑娘

而她在社交网络上的介绍为:专业的IFBB比基尼运动员,自然健身者,健身教练和健身模特。曾经是2017年WFBB健美大赛韩国赛区女子健体组第三名,初出茅庐的她便获得了如此成绩,真的非常不容易!

虽然现在Nari在网络上的人气和那些韩国出名的女模有差距,但通过不断更新自己健身日常,也已经得到了上万粉丝的追捧!

特别是她开的健身房,在当地更是小有名气

很多人都是慕名而来,想得到她的亲手指导

Nari平时的训练也是毫不含糊

每天两次训练每次训练三小时,8年以来一直这样坚持下来了


以后如果你再碰到姑娘说

害怕练出肌肉太难看的话

就把Nari的这些训练日常发给她们让她们见识见识

因为在两年前,她才刚刚有了宝宝,而且她是自己一个人带娃,很多时候都是她将孩子带到健身房,然后一边看孩子,一边训练。

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甚至有时候背着孩子做深蹲,或者带着孩子做引体向上和举腿,能取得如此成绩已然非常不容易。(当然这是危险动作,没有健身基础者切勿模仿)

这是她在网络上晒出的鸡蛋,在接下来的这周内,这些鸡蛋成为了她最好的蛋白来源。很多健美者,看到这样的画面并不陌生!

每个健美运动员在备赛前的日子真的非常痛苦,需要断水断盐断碳。看看她从健美舞台上下来狂吃的样子,真的让人感慨健美运动员实在不易。


她的训练方案比较简单,臀腿肌肉一周训练两次,上半身主要训练的是背部、腰腹,毕竟照顾孩子,训练时间很有限,她不得不抓紧时间着重训练最主要的肌肉群。


目前她的体脂率维持在接近12%左右,最低能到达10%,所以她的肌肉的确看起来非常明显,对于健体比基尼模特来说,这个体脂率是必须保持的,尽管可能大众认为这对于女子来说是不健康的。

当然除了健身健美,她还是一名跆拳道爱好者,通过跆拳道的拉伸训练,可以帮助维持肌肉的柔韧性。

恰恰是因为有了这样的努力

Nari才能在生了3个孩子后,还能保持着宛如少女的身段

她怀孕撸铁带孩的健身日常

更是激励了无数的韩国姑娘

长期的举铁训练也导致

Nari手上起了好多老茧

每个健身者手上的老茧,都是他努力的最好证明

看到Nari的身材后对于那些还没跑两步

就整天担心会长肌肉的妹子还是省省吧

作为一名高水平训练者

Nari每次都会在训练后记录自己训练中的不足

记录动作注意点和要点

饮食上她也是亲力亲为

每一次都为自己和老公做出营养健康的每一餐

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Nari在做饭上更是心灵手巧,单调的减脂餐做出各种花样

把平凡的生活过成诗一般

Nari说她目前最大的愿望

是希望能再开一家健身房

如果想要一定的收获就要有一定的付出

那些爱健身的姑娘个个都是这样的出色

至于你有没有本事拿下就看个人能力了

各位撸铁的宝宝们加油吧!

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本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1527382024&ver=901&signature=yMQIWkiu5VYtDuseQIaenE9jKqLbHc2X0TAsXFnZrLMxpGT*vo6n7392txcBbKW-4sMRpaV0xldjS-Vf3r7dub2WislWACpoRmMWFZWLxdSGuA-32Zn0YnaOWwtima3f&new=1

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