人未老頭先白,多吃這幾種「養發」食物,讓白髮越來越少!

作者:Lareina    發表日期:2018-06-15 13:45:06

決定頭髮顏色的是頭髮中色素顆粒的多少,頭髮由黑變白,一般是毛髮的色素細胞功能衰退,當衰退到完全不能產生色素顆粒時,頭髮就完全變白了。正常人從35歲開始,毛髮色素細胞開始衰退,而有的人20來歲就白了,醫學上稱少年白髮,俗稱「少白頭」。

中醫認為,頭髮的營養來源於血,如果頭髮變白或脫落,多半是因為肝血不足,腎氣虛弱導致。那麼,吃什麼能幫助白髮變黑髮呢?

1.黑棗

黑棗,學名君遷子(Diospyros Iotus Linn),屬柿樹科、柿屬,別名軟棗、牛奶棗、野柿子、丁香棗、圓腦子等。

黑棗富含蛋白質和各種營養元素,有補腎與養胃的功效。並對增強機體活力、美容養顏都很有幫助。經常食用可以補氣養血、暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。


2.枸杞

枸杞為人們對商品枸杞子、植物寧夏枸杞、中華枸杞等枸杞屬下物種的統稱。

枸杞可促進細胞生成、皮膚細嫩、明目烏髮,因為枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。

3.海帶

海帶含有豐富的碘、甘露醇等多種營養成分。碘對預防甲狀脈腫大和維持甲狀腺正常功能大有益處,甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫等有療效。 

海帶性味咸寒,有軟堅散結、消熱利水、降脂降壓作用。因海帶含碘豐富,故又是烏髮秀髮的好食品。

4.魚籽

白髮是衰老的自然現象,但如果有白髮早生情況,則是非正常的毛囊老化引起。為改善白髮問題,真髮重生中心會以頂尖的韓國科研治療技術和多種天然名貴藥材,促進頭皮血液循環,並增強髮囊內製造黑色素的細胞功能,助您重拾亮麗烏髮。

魚籽,是魚卵醃製或干製品的統稱。

魚籽是一種很好的抗衰老的食物,魚籽中含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、磷、維生素等營養物質,每天吃一點魚籽,能有效減緩我們人體衰老,又能有效幫助我們人體產生黑色素,使我們的頭髮保持烏黑亮麗。

5.黑芝麻

《本草綱目》稱:服黑芝麻至百日,能除一切痼疾。一年身面光澤不飢,二年白髮返黑,三年齒落更生。從上面可以看出,食用黑芝麻,不但可以滋潤自己的皮膚,讓皮膚保持柔嫩和光澤的狀態,此外,還可以起到烏髮的作用。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分,多吃胡蘿蔔能夠使身體得到充分的營養,有助新陳代謝,這樣也能使頭髮的黑色素營養跟得上。

7.桑葚干

桑葚干是指曬乾的桑葚(sāngshèn),桑葚為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實,桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一。

桑椹有改善皮膚(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。經常吃桑葚可以益腎補肝、養血明目,而且可以潤腸通便解酒毒,還能營養肌膚、防止早生白髮。

8.黑豆

黑豆又名烏豆,有烏髮、駐顏、明目等功效。黑豆烏髮最好的方法是用炒熟的黑豆和米醋按照1:3的比例泡製,每日晚飯過後吃上10粒左右,白髮漸漸會變深色哦。

除了以上食物外,充足的睡眠可以避免頭髮過早變白或者掉落,因為晚上11時到凌晨3時,血液會流經肝、膽,此時應該進入深度睡眠讓身體充分休息,否則肝的排毒與自我修復能力受影響,造成肝臟供血不良,影響頭髮的正常生長,所以,大家最好就在11點前睡覺,最遲也不要超過11點30分睡。

最後樂哥給大家提個小建議


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