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为什么说秋季养肝是养命?肝病每年新增70万,这个必须科普!

作者:h 發表日期:h 分類:

每到秋天

便听人说秋季首要养肝,

秋季是肝病多发期,

为什么这么说呢?

进入秋天后,

天气转凉气温下降,

我们人体的免疫功能进入一个抑制阶段,

这个时候抵抗力也会下降。

加上秋天天气变化无常,流行性感冒、甲型肝炎等多种疾病的也容易发生。在免疫功能下降的情况下,人体更容易并发或重叠感染上这些疾病,使原有的肝病加重。


另外有研究发现,与春季相比秋季肝病复发的高峰期更长,乙型肝炎和肝硬化复发的人数也更多,此外乙型肝炎的重叠感染、乙型肝炎患者的癌变,都多发生在这个季节。所以秋季养肝正是时候,也是预防肝病复发、癌变的关键时期。

我国是肝病大国,肝病每年新增70万,这也是为什么说秋季养肝是在养命,便是这个道理,所以说这个养肝知识真的必须科普!”

肝脏是人体重要的释毒器官,但肝脏也是很容易“生病”的器官,日常养护十分重要。

那么,秋季如何正确养肝呢?

秋季养肝正当时想养肝护肝这样做!

1、勤喝水,多运动

经常喝水可以促进体内毒素排出体外,减轻肝脏的排毒负担; 适当运动不仅可以促进新陈代谢,促进肝脏排毒,还能增强肝脏的免疫功能,保护肝脏不受病毒侵扰。

2、添营养,重补硒

秋季养肝要加强营养,提高蛋白质和维生素的摄入量,以确保肝脏正常工作;硒是最重要的“护肝因子”,适当补硒可增强肝脏免疫力,提高肝脏抗氧化、解毒、抗毒能力,预防肝纤维化甚至肝癌的发生。现代医学常让肝炎患者服用体恒健牌养肝片等补硒护肝,以达到辅助治疗的目的,秋季养肝可多吃蛋类、海产品、猪肉、动物肝、芝麻、蘑菇等含硒高的食物。

3、不抽烟,少喝酒

烟草中存在几十种毒害物质,会直接伤害肝脏;酒精中的乙醇会加重肝脏代谢负担,长期过量饮酒可致酒精肝、肝硬化。肝炎患者必须戒烟戒酒。

4、不熬夜,心情好

肝脏工作是有规律的,晚上11点到凌晨3点是肝脏正常代谢排毒的时间,熬夜会阻碍肝脏排毒,造成肝积毒,加重肝损伤,熬一次夜起码要花一周的时间才能恢复;不良情绪对肝脏的影响很大,秋季养肝要保持舒畅的心情。

秋季养肝护肝的食物有哪些?

1、中医说法:五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾。所以,养肝首先要多吃绿色的蔬菜,水果,因为,青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用。

2、大豆及豆制品:含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

3、海鲜类:例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。

4、含钾丰富的食物:海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

5、可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。

6、绿茶:对肝脏有好处,有抗凝、防止血小板黏附聚集,减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量,清晨可泡一杯不宜太浓。

以上就是关于秋季养肝的一个简单介绍。肝脏是我们人体最重要的器官之一,因此我们要引起重视,做好养肝护肝。最后,希望以上的内容对大家有所帮助!

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