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為什麼說秋季養肝是養命?肝病每年新增70萬,這個必須科普!

作者:h 發表日期:h 分類:

每到秋天

便聽人說秋季首要養肝,

秋季是肝病多發期,

為什麼這麼說呢?

進入秋天后,

天氣轉涼氣溫下降,

我們人體的免疫功能進入一個抑制階段,

這個時候抵抗力也會下降。

加上秋天天氣變化無常,流行性感冒、甲型肝炎等多種疾病的也容易發生。在免疫功能下降的情況下,人體更容易並發或重疊感染上這些疾病,使原有的肝病加重。


另外有研究發現,與春季相比秋季肝病復發的高峰期更長,乙型肝炎和肝硬化復發的人數也更多,此外乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變,都多發生在這個季節。所以秋季養肝正是時候,也是預防肝病復發、癌變的關鍵時期。

我國是肝病大國,肝病每年新增70萬,這也是為什麼說秋季養肝是在養命,便是這個道理,所以說這個養肝知識真的必須科普!」

肝臟是人體重要的釋毒器官,但肝臟也是很容易「生病」的器官,日常養護十分重要。

那麼,秋季如何正確養肝呢?

秋季養肝正當時想養肝護肝這樣做!

1、勤喝水,多運動

經常喝水可以促進體內毒素排出體外,減輕肝臟的排毒負擔; 適當運動不僅可以促進新陳代謝,促進肝臟排毒,還能增強肝臟的免疫功能,保護肝臟不受病毒侵擾。

2、添營養,重補硒

秋季養肝要加強營養,提高蛋白質和維生素的攝入量,以確保肝臟正常工作;硒是最重要的「護肝因子」,適當補硒可增強肝臟免疫力,提高肝臟抗氧化、解毒、抗毒能力,預防肝纖維化甚至肝癌的發生。現代醫學常讓肝炎患者服用體恆健牌養肝片等補硒護肝,以達到輔助治療的目的,秋季養肝可多吃蛋類、海產品、豬肉、動物肝、芝麻、蘑菇等含硒高的食物。

3、不抽煙,少喝酒

煙草中存在幾十種毒害物質,會直接傷害肝臟;酒精中的乙醇會加重肝臟代謝負擔,長期過量飲酒可致酒精肝、肝硬化。肝炎患者必須戒煙戒酒。

4、不熬夜,心情好

肝臟工作是有規律的,晚上11點到凌晨3點是肝臟正常代謝排毒的時間,熬夜會阻礙肝臟排毒,造成肝積毒,加重肝損傷,熬一次夜起碼要花一周的時間才能恢復;不良情緒對肝臟的影響很大,秋季養肝要保持舒暢的心情。

秋季養肝護肝的食物有哪些?

1、中醫說法:五色食物養五臟——紅色食物養心;黃色食物養脾;綠色食物養肝;白色食物養肺;黑色食物養腎。所以,養肝首先要多吃綠色的蔬菜,水果,因為,青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用。

2、大豆及豆製品:含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

3、海鮮類:例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強免疫功能,修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒,蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

4、含鉀豐富的食物:海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子。

5、可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。

6、綠茶:對肝臟有好處,有抗凝、防止血小板黏附聚集,減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量,清晨可泡一杯不宜太濃。

以上就是關於秋季養肝的一個簡單介紹。肝臟是我們人體最重要的器官之一,因此我們要引起重視,做好養肝護肝。最後,希望以上的內容對大家有所幫助!

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